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经常开车的人饮食注意什么
来源:寻医问药网 | 作者:寻医问药网 | 发布时间: 2020-09-30 | 352 次浏览 | 分享到:

经常开车的人应该要做好饮食护理工作,并且应该要注意饮食禁忌,开车的人不宜喝酒喝酒很容易造成人身安全的隐患,所以对于经常要开车的人群,最好不要喝酒,应该要改掉饮酒的坏习惯,饭后可以吃一些橙子,对身体好处多,并且平时应该要补充身体需要的水分,多吃一些营养丰富的食物,经常开车的人饮食注意什么?

1、饭后一个橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,*会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。

4、避免饮食过量

开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

经常开车的人饮食注意什么,经常开车的人尽量不要喝酒,喝酒很容易造成人身安全隐患,喝酒的人平时可以多吃一些营养丰富的食物,并且应该要选择微量元素含量高的食物,经常喝酒的人群不适合开车,所以对于经常要开车的人群,最好改掉饮酒的坏习惯。